LEKCE GRAVIDJÓGY S TECHNIKAMI HYPNOPORODU
KDE: YOGARDEN, Letenské nám. 1, 170 00 Praha 7-Holešovice, https://www.yogarden.cz
Každé úterý od 12:00 do 13:15 (75 min) se můžete setkávat s Kateřinou Plzákovou, a to formou živého setkání v jógovém studiu.
CENA: jednotlivá lekce Kč 280,-, kurz 4 lekcí Kč 1000,- (jednotlivá lekce Kč 250,-)
KURZ 1: 14.9., 21.9., 5.10., 12.10. 2021. KURZ 2: 19.10., 26.10, 2.11., 9.11. 2021.Do kurzu se můžete přihlásit kdykoliv. Možnost vstupu na jednotlivou lekci. Platba se řeší na místě.
Pro více info pište info@porodjekrasny.cz nebo volejte 774 674 700.
KDE: ALOHA JÓGA, Jugoslávských partyzánů 26, 160 00 Praha 6-Dejvice
Každé úterý od 09:45 do 10:45 (60 min)
5. - 26.10.2021
Kurz 4 lekcí: 800 Kč při platbě do 5.10.2021
Jednotlivá lekce: 230 Kč
veškeré info řeší studio
Kateřina Plzáková
Těhotenská jóga neboli gravidjóga zvyšuje energii, odbourává stres a prohlubuje spojení s miminkem.
Pravidelné cvičení udržuje nastávající maminku v kondici během celého těhotenství až do porodu, a dokáže úplně odstranit či zmírnit časté těhotenské potíže.
V rámci GRAVIDJÓGA se nacvičuje také dýchání a optimální polohy k porodu. V kombinaci s HYPNOPORODEM jde o jedinečný způsob, jak si zvýšit sebedůvěru a jak se připravit na hladký porod beze strachu.
Úkolem jógy v těhotenství je zejména:
- posílit tělo, udržovat ohebnost kloubů, pružnost svalů a vazů a tím se připravit na rostoucí váhu a velikost bříška
- zklidnit mysl, emoce rozvířené neustále se měnícími hormonálními hladinami v těle a pomoci se tak s novou životní situací na emocionální rovině vyrovnat
- předcházet a/nebo eliminovat zdravotní obtíže související s těhotenstvím (například křečové žíly, pálení žáhy, bolesti dolních oblastí zad, únava, nespavost, zavodnění a další)
- fyzicky i psychicky připravit na porod a následující péči o miminko
Pokud jste před otěhotněním jógu nikdy necvičily, je vhodné začít až po ukončeném 1.trimestru s ohledem na svůj zdravotní stav.
NOVĚ SI MŮŽETE ZAKOUPIT ZÁZNAM LEKCÍ HYPNOPORODU S KATEŘINOU, KTERÉ PROBĚHLY JIŽ ONLINE.
Každé pondělí od 11:30 do 12:45 (60 + 15min pro dotazy) formou on-line vysílání. Možnost zakoupit záznam. Cena: jednotlivá lekce Kč 230,-
V rámci rozvolňování prosím sledujte webové stránky jógových studií.
Pro více info pište info@porodjekrasny.cz nebo volejte 774 674 700.
POROD JE KRÁSNÝ - zoom
NAMASTERY, Praha 5
AKASHA, Praha 7
Ukázka
V tomto videu je jedna z Těhotenských jógových svačinek s technikami HYPNOPORODU pro vaše klidné těhotenské ladění.
Prohloubíte vaši vnitřní pozornost a všímavost vůči sobě a miminku skrz dech. Zacvičíte si upravený jógový POZDRAV SLUNCI pro těhotné ženy. Nacvičíte si samotné prodýchávání porodních vln , které se pravidelně střídají s odpočinkem, a to přímo v samotné ásanové sestavě. (nácvik k porodu)
TIP: Můžete zkombinovat tuto "svačinku" s posloucháním hypnoporodní audionahrávky - Afirmace k posílení těhotenství a porodu. Tu si můžete po jógové mini sestavě pustit.
Vy zaujměte buď vzpřímenou pozici v sedě (zkřížený sed, či sed na patách), nebo na vašem oblíbeném boku (doporučuje se leh na levém boku, s pokrčenými nohami, kdy kolena svírají 90 stupňů), a nebo leh na zádech (popřípadě s pokrčenými nohami - kolena se opírají, špičky dovnitř, paty ven - uvolnění bederní páteři)
DOPORUČENÍ: můžete využít na vypodložení válec, polštář, deku či cihličku (nebo knihu)
délka videa: 13:24
Další lekce najdeš v on-line kurzu nebo si je můžete koupit jednotlivě.
Jednotlivé jógové svačinky
Jógová svačinka
Pozdrav Slunci
V tomto videu prohloubíte vaši vnitřní pozornost a všímavost vůči sobě a miminku skrz dech. Zacvičíte si upravený jógový POZDRAV SLUNCI pro těhotné ženy.
Jógová svačinka
Páteř
Zrelaxujete tělo nejen úsměvem, ale ztišíte také váš vnitřní hluk a obrátíte pozornost k sami sobě a propojíte se s miminkem. Zaměříme se na pružnost a protažení vaší páteře v celé její délce.
Dech vzhůru, dolů a porodní polohy
Tato tři videa vás provedou nácvikem dechu pro první a druhou dobu porodní a nácvikem porodních poloh pro vydýchávání miminka.
Balíčky
Těhotenská jóga s Hypnoporodem
Balíček obsahuje 5 videí:
POZDRAV SLUNCI
PÁTEŘ
PORODNÍ POLOHY
DECH SMĚREM VZHŮRU
DECH SMĚREM DOLŮ
Gravidjóga a balíček relaxací
Chceš si zacvičit gravidjógu i se zrelaxovat? Tento cenově výhodný balíček obsahuje:
5 lekcí gravidjógy
5 hlubokých relaxací
12 krátkých relaxací
On-line kurz
Úplná předporodní příprava s hypnoporodem a gravidjógou obsahuje:
24 video dílů
16 video bonusů
5+12 relaxací
5 lekcí gravidjógy
textové materiály
uzavřenou fb skupinu