Kateřina Plzáková

Kateřina Plzáková

Těhotenská jóga neboli gravidjóga zvyšuje energii, odbourává stres a prohlubuje spojení s miminkem.

Pravidelné cvičení udržuje nastávající maminku v kondici během celého těhotenství až do porodu, a dokáže úplně odstranit či zmírnit časté těhotenské potíže.

V rámci GRAVIDJÓGA se nacvičuje také dýchání a optimální polohy k porodu. V kombinaci s HYPNOPORODEM jde o jedinečný způsob, jak si zvýšit sebedůvěru a jak se připravit na hladký porod beze strachu.

Úkolem jógy v těhotenství je zejména:

  • posílit tělo, udržovat ohebnost kloubů, pružnost svalů a vazů a tím se připravit na rostoucí váhu a velikost bříška
  • zklidnit mysl, emoce rozvířené neustále se měnícími hormonálními hladinami v těle a pomoci se tak s novou životní situací na emocionální rovině vyrovnat
  • předcházet a/nebo eliminovat zdravotní obtíže související s těhotenstvím (například křečové žíly, pálení žáhy, bolesti dolních oblastí zad, únava, nespavost, zavodnění a další)
  • fyzicky i psychicky připravit na porod a následující péči o miminko

Pokud jste před otěhotněním jógu nikdy necvičily, je vhodné začít až po ukončeném 1.trimestru s ohledem na svůj zdravotní stav.

Sledujte webové stránky jógových studií pro podzimní kurzy.

Pro více info pište info@porodjekrasny.cz nebo volejte 774 674 700.

V KARANTÉNĚ SE MŮŽETE POTKÁVAT NA HODINÁCH GRAVIDJÓGY S TECHNIKAMI HYPNOPORODU S KATEŘINOU ON-LINE

AKASHA, Praha 7

NAMASTERY, Praha 5

POHNI S LETY, Lety u Prahy

Ukázka

V tomto videu je jedna z Těhotenských jógových svačinek s technikami HYPNOPORODU pro vaše klidné těhotenské ladění.

Prohloubíte vaši vnitřní pozornost a všímavost vůči sobě a miminku skrz dech. Zacvičíte si upravený jógový POZDRAV SLUNCI pro těhotné ženy. Nacvičíte si samotné prodýchávání porodních vln , které se pravidelně střídají s odpočinkem, a to přímo v samotné ásanové sestavě. (nácvik k porodu)

TIP: Můžete zkombinovat tuto "svačinku" s posloucháním hypnoporodní audionahrávky - Afirmace k posílení těhotenství a porodu. Tu si můžete po jógové mini sestavě pustit.

Vy zaujměte buď vzpřímenou pozici v sedě (zkřížený sed, či sed na patách), nebo na vašem oblíbeném boku (doporučuje se leh na levém boku, s pokrčenými nohami, kdy kolena svírají 90 stupňů), a nebo leh na zádech (popřípadě s pokrčenými nohami - kolena se opírají, špičky dovnitř, paty ven - uvolnění bederní páteři)

DOPORUČENÍ: můžete využít na vypodložení válec, polštář, deku či cihličku (nebo knihu)

délka videa: 13:24

Další lekce najdeš v on-line kurzu nebo si je můžete koupit jednotlivě.

Jednotlivé jógové svačinky

Jógová svačinka
Pozdrav Slunci

V tomto videu prohloubíte vaši vnitřní pozornost a všímavost vůči sobě a miminku skrz dech. Zacvičíte si upravený jógový POZDRAV SLUNCI pro těhotné ženy.

Jógová svačinka
Páteř

Zrelaxujete tělo nejen úsměvem, ale ztišíte také váš vnitřní hluk a obrátíte pozornost k sami sobě a propojíte se s miminkem. Zaměříme se na pružnost a protažení vaší páteře v celé její délce.

Dech vzhůru, dolů a porodní polohy

Tato tři videa vás provedou nácvikem dechu pro první a druhou dobu porodní a nácvikem porodních poloh pro vydýchávání miminka.

Balíčky

Těhotenská jóga s Hypnoporodem

Balíček obsahuje 5 videí:
POZDRAV SLUNCI
PÁTEŘ
PORODNÍ POLOHY
DECH SMĚREM VZHŮRU
DECH SMĚREM DOLŮ

Gravidjóga a balíček relaxací

Chceš si zacvičit gravidjógu i se zrelaxovat? Tento cenově výhodný balíček obsahuje:
5 lekcí gravidjógy
5 hlubokých relaxací
12 krátkých relaxací

On-line kurz

Úplná předporodní příprava s hypnoporodem a gravidjógou obsahuje:

24 video dílů
16 video bonusů
5+12 relaxací
5 lekcí gravidjógy
textové materiály
uzavřenou fb skupinu